Средство от усталости

Annotation

Усталость – это настоящий бич современного человека. На самом деле за усталостью скрывается болезнь, которую называют или «синдромом хронической усталости», или «переутомлением», или «неврастенией». Побороть эту болезнь можно и нужно, главное знать как.

Перед вами настоящее практическое пособие по борьбе с усталостью, где изложены самые эффективные методики лечения этой болезни – и психотерапевтические, и лекарственные. Вы узнаете о том, как у человека развивается неврастения и что делать, чтобы предупредить развитие этой болезни.

Автор книги – Андрей Курпатов – уникальный и авторитетный специалист, руководитель Санкт-Петербургского Городского психотерапевтического центра, врач-психотерапевт Клиники неврозов им. академика И.П. Павлова. Его книги написаны легким языком, увлекательны и полны юмора. Все, что он пишет, не только интересно, но главное – важно и практично.

Андрей Курпатов

Предисловие автора.

Введение.

Глава 1. Откуда приходит усталость?

Сколько я могу выдержать?

Научный факт: «А нервные клетки – против!»

От глобализации с приветом...

Меняем тактику!

Хорошо в стране советской... что?!

«Больной пункт».

Научный факт: «У меня на это семь причин!»

Когда наступает неврастения?

Случай из психотерапевтической практики: «И все на свете есть у меня!»

Глава 2. Наступательная тактика усталости.

Свели с ума животное!

Шарик, не спать!

Симптомы дружною гурьбой...

В гостях у сказки... Здрасьте!

Страдает душа – страдает тело.

Глава 3. Психотерапия усталости.

Три обязательных условия.

«Тревожная кнопка».

«Выйти из игры».

Возможность есть всегда.

«Снятие требований».

Три упражнения на все случаи неврастении.

Задание: «А я иду, шагаю...»

Одно к одному.

Задание: «Ничего не буду делать!»

Задание: «Делаю то, что делаю».

Дополнительные симптомы – на мыло!

Задание: «Всем страхам назло!»

Случай из психотерапевтической практики: «Заходите в гости к нам!»

Задание: «Не спешите меня раздражать!»

Случай из психотерапевтической практики: «Алиса в стране чудес».

Задание: «Спи моя радость, усни!»

Задание: «Эх, пустым пуста моя коробочка!»

Глава 4. Профилактика усталости.

Знаменитый русский вопрос...

Зачем мы переживаем из-за неприятностей?

А что вы хотите? У вас же переходный возраст!

Как мы сами себя доводим.

Как контролировать свои мысли и чувства?

Научный факт: «И до депрессии четыре шага...»

Не через силу сильные.

Глава 5. Таблетки от усталости.

Начнем с самого простого – с витаминов.

Апгрейд мозга.

Нервы организма на нервах.

Трава-мурава...

Тревога, депрессия или бессонница?

Заключение.

notes

* 1 *

* 2 *

* 3 *

* 4 *

* 5 *

* 6 *

* 7 *

* 8 *

* 9 *

* 10 *

* 11 *

* 12 *

* 13 *

Андрей Курпатов

Средство от усталости

Предисловие автора.

После того как я написал «Счастлив по собственному желанию», как-то сама собой появилась целая серия книг «Карманный психотерапевт». В них я попытался рассказать о тех вещах, которые, на мой взгляд, недурно было бы знать каждому образованному человеку. Ну посудите сами, в своей повседневной жизни мы пользуемся математическими знаниями (если не профессионально, то хотя бы у кассы продовольственного магазина это делает каждый), а потому вполне понятно, почему нам следовало изучать в школе математику. Мы пользуемся русским языком – говорим, пишем, «читаем со словарем», так что вовсе неслучайно уроки русского языка входят в «обязательный образовательный стандарт». Наконец, даже трудно себе представить, какой бы была наша жизнь, если бы в школе мы не изучали литературу; по крайней мере, культурных людей из нас точно бы не получилось. Все это естественно.

Но вот мы пользуемся (и ведь каждый божий день!) своей психологией, своей психикой... А кто нас учил ею пользоваться? Кто объяснил нам, что здесь к чему, что от чего и что за чем?. Не было в нашей жизни таких уроков, «мы все учились понемногу чему-нибудь и как-нибудь...» В результате на приеме у психотерапевта переаншлаг, а в личной жизни большинства из нас – «зал пуст, погасли свечи». Вот, собственно, для того чтобы как-то остроту этой проблемы снять, я и пишу книжки серии «Карманный психотерапевт». И они адресованы каждому из тех немногих, кому его собственная жизнь не безразлична. Половина этих книг посвящена тому, как «верою и правдою» жить с самим собой, вторая половина – тому, как «долго и счастливо» жить с окружающими. Впрочем, как вы догадываетесь, одно без другого здесь просто не работает.

Теперь же у читателей моего «Карманного психотерапевта», осознающих, что качество их жизни зависит не столько от внешних факторов, сколько от того, как они себя чувствуют, как они себя ощущают, возникли конкретные вопросы. Одних заинтересовало, как справиться с нарушениями сна (то бишь с бессонницей), другие обнаружили у себя депрессию и захотели от нее избавиться, третьим докучают какие то конкретные страхи (например, страх летать на самолетах, выступать перед большой аудиторией и т. п.), четвертые хотят поправить свое здоровье, пошатнувшееся из-за неустойчивости нервной системы (изжить вегетососудистую дистонию, гипертоническую болезнь, нажитую в молодом еще возрасте, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), пятые обеспокоены проблемой излишнего веса, шестые не знают, как побороть усталость и переутомление, седьмые хотят узнать, как им найти общий язык со своим ребенком, восьмые решают для себя вопрос «измены» (своей или в отношении себя), у девятых есть вопросы из области сексологии, десятые... В общем, посыпались вопросы, и мне ничего не остается, как рассказывать о средствах решения этих проблем.

Вот и появились эти книжки, эти «экспресс-консультации» по различным проблемам, с которыми все мы сталкиваемся время от времени и в разной степени тяжести. А серию этих книг я так и назвал – «Экспресс-консультация». Надеюсь, они будут полезны моим читателям, по крайней мере, моим пациентам изложенные в них «средства помощи» приходятся очень и очень кстати. Впрочем, я не думаю, что эти «экспресс-консультации» могут вполне заменить собой «Карманного психотерапевта». Для того чтобы решить частную проблему, нужно знать, где располагаются ее корни, а для этого необходимо, хотя бы и в общих чертах, представлять себе всю «анатомию» этого дерева, дерева, имя которому ни много ни мало – наша жизнь.